控制 應力

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應力。 我們中的許多人每天都在面對,但是我們可能不知道如何處理它。 學習如何處理壓力是重要的,因為它會影響我們在工作和家庭中的表現和關係。 在工作中,壓力會導致分心,造成不幸的事故。 在家裡,壓力可能會對家庭關係造成壓力。

壓力通常發生在我們生活發生變化時,感覺到我們沒有足夠的資源來應對這些變化和需求。 壓力不僅可能來自負面的生活經歷,也可能發生在積極的生活中。 人們反應和應對壓力不同,但常見的壓力症狀包括胃部不舒服,疲勞,頸部肌肉緊張,煩躁不安和頭痛。 有些人通過飲食或喝太多,失眠或吸煙來反應壓力。 壓力也可能使您更容易感染疾病,包括感冒,潰瘍和一些癌症。

管理壓力的第一步是確定你的“壓力”; 那些讓你做出反應的事情。 壓力不僅可能導致你感到悲傷,恐懼,焦慮或快樂的事件。 你可以通過你的想法,感受和期望來引起壓力。 看下面的列表。 哪個引起你的壓力? 你能想到其他壓力嗎?

  • 不夠時間
  • 意外的變化
  • 家庭問題
  • 額外的責任
  • 性格不合
  • 錢困難

每個人都要處理生活的問題。 處理大小小的日常壓力的關鍵是積極應對壓力。

  1. 驗收 - 我們很多人擔心我們無法控制的事情。 例如,家庭病,工作上有很大的變化,或發現你的籃球隊輸了。 管理壓力的一種方法是在事物超出你的控制之後接受。 思考積極的想法可能會有所幫助,例如“有一天我會笑這個”,還是“這是一個學習經歷”。
  2. 態度 - 嘗試著重於積極的一面。 問問自己:“這有什麼好處?” “我可以從這種情況中學到什麼?” 和“再次出現時我該怎麼處理好?” 當您專注於正面時,解決方案變得更加容易,您的壓力水平將會降低。
  3. 透視 - 我們經常擔心永遠不會發生的事情。 通過詢問自己來保持觀點,“這種情況有多重要,可以做些什麼嗎?五年內,我會記得嗎?”

想想你的生活中引起你壓力的情況。 它們是重要還是不重要? 它們是可控的還是不可控的? 如果是可控的事件,你可以採取行動來改變情況; 如果他們不能控制,你可以使用你的技能接受,態度和觀點來減輕壓力。


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